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撰文/中國醫藥大學兒童醫院 兒童遺傳內分泌科 謝秀盈醫師

每個為人父母者都期待自己的孩子就算沒有「高」人一等，身高也至少能在平均值之上，所以難免會對他們的身高斤斤計較，就怕矮人一截。

孩子的身高，父母的遺傳因素占了很大的影響。父母可利用以下公式算出孩子未來可能的目標身高：將（父親+母親）的身高除以2，男生再加上6公分，女生則減掉6公分，即為18歲時的目標身高。

首先，家長要知道，孩童的成長分成3個階段：（1）嬰幼兒時期（0-3歲），生長很快速，動輒拉長10-20公分，主要的決定因素是營養。（2）孩童時期（4-9歲），生長速度開始趨緩，平均每年只長4-6公分，主要的決定因素是荷爾蒙，尤其是生長激素和甲狀腺素。（3）青春期，這是另一個衝刺期，主要是因為性荷爾蒙會刺激生長板，女生平均每年長8公分，男生平均每年長10公分。當生長板癒合，就不會再長高了，這時的身高也將是成年時的身高。

推算孩子未來的身高

孩子的身高，父母的遺傳因素占了很大的影響。父母可利用以下公式算出孩子未來可能的目標身高：將（父親+母親）的身高除以2，男生再加上6公分，女生則減掉6公分，即為18歲時的目標身高。

可用這個目標身高，從生長曲線圖回推到目前年齡預期的身高是多少，只要實際身高落在此數值附近，就表示孩子還是依循著父母遺傳的身高在成長，暫時不必急著就醫，不妨多追蹤1年看看成長的速度如何。隔年如果仍然長高不到4公分，就需要尋求小兒內分泌科醫師的協助了。

會影響身高的慢性病

其他慢性疾病也可能影響孩子的成長，包括染色體異常疾病（如：透納氏症）、先天性心臟病、腎臟疾病、內分泌疾病（如：生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下），或是需要長期服用類固醇的疾病（如：氣喘或自體免疫疾病等）。此外，性早熟也會使孩子的生長板提早癒合關閉，因而導致成長的時間和空間被縮減，最終影響了身高。

早睡早起有助於長高

要讓孩子長得高，除了上述因素，更重要的是要維持均衡的飲食，規律的運動以及充足的睡眠。晚上10點至凌晨2點是生長激素大量分泌的關鍵時刻，建議讓孩子們早睡早起，熬夜補眠對增加身高的效果不佳。此外，規律運動有助於刺激生長板的成長，之前就有臺灣的研究發現，只要每天跳繩30分鐘，連續跳20週，會比沒跳繩的高出1.5公分。

醫師的叮嚀

雖然每個孩子都有自己的生長曲線和生長速度，但若「兒童手冊」上的成長記錄曲線低於一般族群的第3百分位，或是3歲以上的孩童每年成長少於4公分，仍建議前往小兒內分泌科評估檢查。父母親也不必太過緊張，畢竟從臨床診斷看來，大部分孩子的矮小是體質性生長遲緩、偏食、營養不良或是缺乏運動所造成的，真正有問題的孩子並不多。父母親只要努力改善孩子偏食的問題，讓孩子維持規律運動及充分睡眠，一樣可以期待孩子有理想的身高。